Geceleri hangi tarafa döndüğünüz, yalnızca yastığınızla barışıp barışmadığınızı belirlemiyor. Uzmanlara göre uyku pozisyonu, özellikle reflü yakınması olan kişilerde mide asidi şikayetlerini etkileyebiliyor. Sol yana yatıldığında mide ve yemek borusunun konumuna bağlı olarak asidin yukarı kaçışının azalabileceği ifade ediliyor.
Buna karşın “sol tarafa yatmak sindirimi belirgin hızlandırır” ya da “herkeste işe yarar” şeklindeki söylemler bilimsel olarak kesin kabul edilmiyor. Sağ tarafa yatmanın herkeste reflüyü artırdığına dair net bir uzlaşı da yok.
Doktorlar, pozisyon değişikliğinin tek başına tedavi olmadığını ve şu uyarılara dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor: Geç saatlerde ağır yemeklerden kaçınmak, fazla kiloyu kontrol altına almak, yatak başını bir miktar yükseltmek ve şikayetler sıklaşıyorsa hekime başvurmak.
Gece uykudan uyandıran reflü, yutma güçlüğü, kanlı kusma veya siyah renkli dışkı gibi belirtiler ise alarm kabul ediliyor ve geciktirilmeden tıbbi değerlendirme öneriliyor.