Tarçının kan şekerini düşürüp düşürmediğine ilişkin tartışmalar yeniden gündeme geldi. Bilim insanları tarafından yayımlanan ve toplam 18 klinik çalışmanın değerlendirildiği derlemede tarçının diyabetli bireylerde kan şekeri üzerindeki olası etkileri ele alındı.
Değerlendirmeye göre bazı çalışmalarda tarçın kullanımının açlık kan şekerinde sınırlı düzeyde düşüş sağladığı bildirildi. Buna karşın HbA1c gibi uzun dönem kan şekeri göstergeleri üzerinde tutarlı bir azalma saptanmadığı ifade edildi. Araştırmacılar tarçının etkilerinin kişiden kişiye değişebildiğini, kullanılan tarçın türü ve dozuna göre sonuçların farklılaşabildiğini belirtti.
Çalışmaların önemli bir bölümünün kısa süreli ve küçük örneklemli olduğu, bu nedenle sonuçların genellenmesi konusunda temkinli olunması gerektiği vurgulandı. Bilim insanları mevcut bulguların tarçının diyabet tedavisinde tek başına kullanılabileceği anlamına gelmediğinin altını çiziyor.
Tarçının çoğunlukla destekleyici bir besin olarak değerlendirilebileceği, ilaç tedavisinin yerine geçemeyeceği ifade ediliyor.
⸻
🧪 Araştırmanın yöntemi ve kapsamı
• İnsanlarda yapılan klinik çalışmalar derlendi
• Örneklem büyüklükleri sınırlı
• Çalışmaların süresi genellikle kısaydı
• Farklı tarçın türleri ve dozlar kullanıldı
• Sonuçlar meta-analiz ve sistematik derleme düzeyinde incelendi
🧭 Elde edilen temel bulgular
• bazı çalışmalarda açlık kan şekerinde düşüş bildirildi
• HbA1c üzerindeki etki tutarlı değil
• insülin direnci üzerine sonuçlar değişken
• etkiler genellikle küçük ve kısa süreli olabilir
⸻
📦 Tarçın nasıl tüketilmeli?
• Tarçın tek başına tedavi değildir
• Günlük beslenmede küçük miktarlarda tüketilmesi önerilir
• 1 çay kaşığı civarının üzerine çıkılmaması gerektiği belirtilir
• Yoğurt, süt, yulaf ve meyvelere eklenebilir
• Tarçın çayı hazırlanabilir fakat sık ve yoğun tüketim önerilmez
• Takviye kapsüller mutlaka hekim önerisi ile kullanılmalıdır
🛑 Diyabet ilacı kullanan kişilerde fazla tüketim kan şekerinin aşırı düşmesine yol açabilir.
🛑 Hamileler, emzirenler ve karaciğer hastalığı olanlar doktora danışmadan kullanmamalıdır.
⸻
🌿 Hangi tür tarçın?
Dünyada yaygın kullanılan iki tür tarçın bulunuyor:
✔️ Seylan tarçını
• Kumarin oranı daha düşüktür
• Daha güvenli kabul edilir
⚠️ Kasya tarçını
• Daha yüksek kumarin içerir
• Uzun süre yüksek miktarda tüketim karaciğerde yan etki riski doğurabilir
Bilimsel veriler, güvenlik açısından Seylan tarçınının öne çıktığını, etkinlik açısından ise henüz net bir üstünlük gösterilemediğini ortaya koyuyor.
⸻
🩺 Tıbbiye Bülteni Uzman Görüşü
Tarçınla ilgili eldeki veriler umut verici olmakla birlikte, sonuçların kesin ve genellenebilir olmadığı görülüyor. Tarçın, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir parçası olarak değerlendirilebilir, ancak tek başına tedavi seçeneği değildir.
Diyabet; düzenli doktor kontrolü, dengeli beslenme, egzersiz ve gerektiğinde ilaç tedavisi gerektiren bir hastalıktır. Tarçın kullanmayı düşünenlerin özellikle ilaç kullanan hastalarda hekimlerine danışması önem taşır.
⸻
⚠️ Uyarı
• Tarçın tıbbi tedavinin yerine geçmez
• Çalışmaların önemli bölümü deneysel niteliktedir
• Yüksek doz takviyelerin yan etki riski vardır
