Sonuç: kuruluk, kaşıntı ve hassasiyet.
Haftada Kaç Kez Duş Almalı?
Dermatologlar, çoğu sağlıklı yetişkin için haftada 2–3 kez duşun yeterli olabileceğini belirtiyor. Özellikle masa başı çalışan, yoğun fiziksel aktivitesi olmayan bireylerde her gün uzun duş alışkanlığı cildin nem dengesini bozabiliyor.
Ancak bu öneri herkese aynı reçeteyi yazmıyor.
• Spor yapanlar
• Sıcak ve nemli iklimde yaşayanlar
• Terleme problemi olanlar
Bu gruplarda duş sıklığı artabiliyor. Burada kilit nokta “ne kadar” değil, “nasıl” duş alındığı.
Sıcak Duş Cilde Ne Yapıyor?
Çok sıcak su, cildin doğal yağlarını hızla uzaklaştırıyor. Bu yağlar, cildi dış etkenlere karşı koruyan görünmez bir bariyer görevi görüyor. Bu bariyer zayıfladığında:
• Cilt daha kolay kuruyor
• Egzama atakları artabiliyor
• Kaşıntı ve kızarıklık gelişebiliyor
Uzmanlara göre duş süresi 5 dakikayı geçmemeli ve su sıcaklığı ılık olmalı.
“Her Gün Duş” Tamamen Yanlış mı?
Hayır. Günlük duş sağlıksız değildir. Ancak sürenin kısa tutulması ve sıcak su yerine ılık su tercih edilmesi gerekiyor. Ayrıca yoğun sabun kullanımından kaçınılması, özellikle tüm vücuda sert temizleyiciler uygulanmaması öneriliyor.
Cilt tipine göre yaklaşım da önemli:
• Kuru cilt: Daha seyrek ve daha kısa duş
• Yağlı cilt: Günlük kısa duş tolere edilebilir
• Hassas cilt: Ilık su ve nemlendirici şart
Uzmanlardan Kritik Uyarı
Harvard uzmanları, kısa ve daha serin duşların cildin doğal nemini koruduğunu ve bariyer fonksiyonunu desteklediğini vurguluyor. Duştan sonra ilk 3 dakika içinde nemlendirici uygulamak ise kaybedilen nemin geri kazanılmasına yardımcı oluyor.
Cildiniz, her gün köpük ve buharla arındırılacak bir yüzey değil; yaşayan bir organ. Ona biraz nefes alanı bırakmak bazen en iyi bakım olabilir. 🫧
