Bazen kalbin en ciddi işi, biraz hafiflemektir. Bilim dünyası, içten gelen bir kahkahanın sadece ruh halini değil, damarları da etkilediğini ortaya koyuyor. Ancak bu etki, sosyal medyada iddia edildiği gibi yürüyüşle eşdeğer değil; daha çok kalbe kısa bir “rahatlama molası” gibi.
Damarlar Neden Genişliyor?
University of Maryland Medical Center bünyesinde yapılan çalışmalarda, komedi izleyen kişilerde damarların iç yüzeyinin yani endotel tabakasının daha iyi çalıştığı gözlendi. Kahkaha sırasında damarlar geçici olarak genişliyor ve kan akışı artıyor.
Bu genişleme, dokulara daha fazla oksijen taşınmasını sağlıyor. Aynı zamanda stresli içerik izleyen kişilerde damarların daraldığı tespit edildi. Yani duygu durumu, doğrudan damar sağlığına yansıyor.
Stres Azalıyor, Kalp Rahatlıyor
Kahkaha sırasında stres hormonları düşüyor. Kortizol ve adrenalin seviyelerinin azalması, kalp üzerindeki baskıyı hafifletiyor. Ardından gelen gevşeme hali ise sinir sistemini dengeleyerek kalp ritmini sakinleştiriyor.
Uzmanlara göre bu etki özellikle kronik stres altında yaşayan kişiler için önemli. Sürekli stres, damar sertliği ve tansiyon artışı gibi riskleri tetikleyebiliyor. Kahkaha ise bu tabloya karşı doğal bir denge unsuru oluşturuyor.
Yürüyüşün Yerini Tutar mı?
Hayır.
Kahkaha damar fonksiyonunu kısa süreli iyileştirse de:
• Kalp atım hızını düzenli şekilde artırmaz
• Dayanıklılığı geliştirmez
• Kalori yakımı sağlamaz
• Uzun vadeli kardiyovasküler kapasiteyi artırmaz
Düzenli fiziksel aktivite hâlâ kalp sağlığının temel taşı. Haftada en az 150 dakika orta düzey egzersiz öneriliyor.
Bilim Ne Diyor?
Araştırmalar kahkahanın damar genişlemesi ve kan akışı artışı sağladığını doğruluyor. Bu, hafif aerobik egzersizin damar üzerindeki etkisine benzer bir mekanizma. Ancak bu benzerlik, metabolik yük açısından eşdeğer anlamına gelmiyor.
Kısacası kahkaha kalbe iyi geliyor, fakat sporun yerine geçmiyor.
Sonuç
İçten bir kahkaha:
• Damarları rahatlatıyor
• Kan dolaşımını artırıyor
• Stresi azaltıyor
• Kalbe kısa süreli destek sağlıyor
Yürüyüş ise kalbi güçlendiriyor, dayanıklılığı artırıyor ve uzun vadeli koruma sağlıyor.
En sağlıklısı ikisini bir arada tutmak.
Biraz hareket, biraz neşe.
Kalp hem ritmi hem de tebessümü seviyor. 🫀😄
