Gün içinde hissedilen yoğun yorgunluk ve dikkat dağınıklığı, birçok kişi için kaçınılmaz bir sorun hâline gelirken, uzmanlar kısa süreli şekerlemelerin bu tabloyu hafifletebileceğine dikkat çekiyor. Sağlık alanında yapılan değerlendirmelere göre, özellikle öğleden sonra yapılan kısa uyku molaları zihinsel toparlanmayı destekleyebiliyor.
Tıbbi kaynaklarda yer alan bilgilere göre 20–30 dakikayı geçmeyen şekerlemeler, hafıza performansını güçlendirebilir, dikkat süresini uzatabilir ve genel uyanıklık hâlini artırabilir. Bu sürede yapılan uyku, derin uyku evrelerine geçilmeden tamamlandığı için kişi uyandıktan sonra sersemlik yaşamadan günlük faaliyetlerine devam edebiliyor.
Uzmanlar, kısa şekerlemelerin stres düzeyini azaltabileceğini, ruh hâlini dengeleyebileceğini ve günün geri kalanında daha verimli hissetmeye katkı sağlayabileceğini belirtiyor. Ayrıca bazı gözlemsel çalışmalarda, kısa uyku molalarının yaratıcılığı ve problem çözme becerilerini desteklediği de ifade ediliyor.
Bununla birlikte, şekerlemenin süresi ve zamanı konusunda dikkatli olunması gerektiği vurgulanıyor. Öğleden sonra geç saatlerde ya da uzun süreli yapılan uyku molalarının gece uykusunu olumsuz etkileyebileceği belirtiliyor. Uzmanlar, düzenli olarak aşırı gündüz uykusu ihtiyacı hisseden kişilerin altta yatan bir uyku bozukluğu veya sağlık sorunu açısından değerlendirilmesi gerektiğini hatırlatıyor.
Şekerlemenin bazı faydalarla ilişkili olabileceği, ancak herkes için aynı etkiyi göstermeyebileceği vurgulanırken, bireysel ihtiyaçlara göre uyku düzeninin planlanmasının önemine dikkat çekiliyor.
