Uzmanlar, özellikle son yıllarda “ne kadar çok, o kadar iyi” anlayışıyla artan vitamin takviyesi kullanımına karşı uyarıyor.
Tıbbi çalışmalara göre, yüksek dozda alınan vitamin C, vücutta oksalat adı verilen bir maddeye dönüşebiliyor. Bu madde, kalsiyumla birleşerek kristalleşiyor ve böbreklerin süzme kanallarında birikerek hasara neden olabiliyor. Bu tablo tıpta oksalat nefropatisi olarak tanımlanıyor ve bazı vakalarda akut böbrek yetmezliğine kadar ilerleyebiliyor.
Uzmanlar, bu riskin yalnızca mide ameliyatı geçiren kişilerle sınırlı olmadığını, sağlıklı bireylerde de aşırı ve uzun süreli vitamin C kullanımının benzer sonuçlara yol açabildiğini belirtiyor.
“Kış Gelince Dozlar Kontrolden Çıkıyor”
Özellikle soğuk havalarda grip ve nezleden korunmak isteyen vatandaşların, hekime danışmadan gram düzeyinde vitamin C kullanabildiğine dikkat çekiliyor. Oysa bilimsel kaynaklara göre günlük 200–500 mg vitamin C çoğu kişi için yeterli kabul edilirken, 1–2 gram ve üzerindeki uzun süreli alımlar risk oluşturabiliyor.
Kimler Daha Dikkatli Olmalı?
Uzmanlara göre risk özellikle şu gruplarda daha yüksek:
• Böbrek taşı öyküsü olanlar
• Kronik böbrek hastaları
• Yaşlı bireyler
• Yetersiz sıvı tüketenler
• Uzun süre yüksek doz takviye kullananlar
Uzmanlardan Net Mesaj
Sağlık çevreleri, vitaminlerin “doğal” olmasının zararsız olduğu anlamına gelmediğini vurguluyor. Doz, süre ve kişisel risk faktörleri göz ardı edildiğinde, iyi niyetle yapılan bir alışkanlık ciddi sağlık sorunlarına dönüşebiliyor.
Uzmanlar, bağışıklığı desteklemek için öncelikle dengeli beslenme, yeterli uyku ve sıvı tüketiminin esas alınması, vitamin takviyelerinin ise mutlaka hekime danışılarak kullanılması gerektiğinin altını çiziyor.
