Peki gece su içmek gerçekten kalp sağlığı için faydalı mı, yoksa bazı kişiler için risk mi taşıyor?
Uzmanlara göre bu alışkanlık tamamen zararsız ya da mutlak faydalı olarak değerlendirilemez. Etki, kişinin genel sağlık durumu ve gün içindeki su tüketimiyle yakından ilişkili.
Gece Susuz Kalmak Kalbi Etkiler mi?
Uyku sırasında vücut 6–8 saat boyunca sıvı almaz. Gün içinde yeterli su içmeyen bireylerde bu durum hafif dehidratasyona yol açabilir. Dehidratasyon, kanın akışkanlığını azaltarak dolaşım sisteminin daha fazla çalışmasına neden olabilir ve bazı kişilerde gece kan basıncında dalgalanmalara yol açabilir.
Bu nedenle uzmanlar, yeterli hidrasyonun kalp ve damar sistemi için önemli bir destek unsuru olduğunu vurguluyor.
Uluslararası sağlık kuruluşlarından Cleveland Clinic, düzenli su tüketiminin sağlıklı kan dolaşımını desteklediğini, ancak bunun kalp krizi veya inmeden koruyucu bir tedavi olarak görülmemesi gerektiğini ifade ediyor.
Gece Su İçmenin Olası Faydaları
Bilimsel değerlendirmelere göre, yatmadan önce içilen küçük miktarda su:
• Gece boyunca gelişebilecek hafif dehidratasyonu önleyebilir
• Kan dolaşımının daha dengeli sürmesine katkı sağlayabilir
• Genel sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olabilir
Ancak bu etkiler dolaylıdır ve kişiden kişiye değişebilir.
Kimler İçin Risk Oluşturabilir?
Uzmanlar, gece su içmenin bazı gruplar için sakıncalı olabileceği uyarısında bulunuyor:
• Gece sık idrara çıkan kişilerde uyku bölünmesine neden olabilir
• Uyku kalitesinin bozulması, uzun vadede kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir
• Reflü ve mide rahatsızlığı olanlarda şikâyetleri artırabilir
• Kalp yetmezliği, böbrek hastalığı veya tansiyon problemi bulunan bireylerde gece sıvı alımı mutlaka doktor kontrolünde olmalıdır
Uzmanlar Ne Öneriyor?
Uzmanlara göre kalp sağlığını korumada asıl belirleyici olan:
• Gün içine yayılmış yeterli ve dengeli su tüketimi
• Düzenli fiziksel aktivite
• Kaliteli ve kesintisiz uyku
• Sağlıklı beslenme alışkanlıkları
Yatmadan önce içilen bir bardak su, bu bütünün küçük ve tamamlayıcı bir parçası olabilir; tek başına koruyucu bir yöntem değildir.
Sonuç: Fayda mı, Risk mi?
Gece su içmek:
• ❌ Kalp krizini önlemez
• ❌ Herkes için zorunlu değildir
• ✅ Genel hidrasyonu destekleyebilir
• ⚠️ Bazı kişiler için risk oluşturabilir
Uzmanlar, sosyal medyada dolaşan sağlık önerilerinin kişisel sağlık durumu göz önünde bulundurulmadan uygulanmaması gerektiği konusunda uyarıyor.
