Son yıllarda kalp krizi vakalarındaki artış, uzmanları alarma geçirdi. Kardiyoloji uzmanları, bu artışın bir kader olmadığını vurgularken, günlük yaşamda fark edilmeden yapılan hataların kalbi ciddi biçimde yorduğuna dikkat çekiyor.
Uzmanlara göre kalp krizi çoğu zaman “kendimi sağlıklı hissediyorum” diyen bireyleri yakalıyor. Bunun en önemli nedeni ise yüksek tansiyon, diyabet ve kolesterol gibi risk faktörlerinin uzun süre belirti vermeden ilerlemesi. Bu nedenle yılda en az bir kez düzenli sağlık kontrolü yaptırmanın hayati öneme sahip olduğu belirtiliyor.
Beslenme alışkanlıkları kalp sağlığını doğrudan etkileyen unsurların başında geliyor. Hazır gıdalar, aşırı tuz tüketimi, şekerli içecekler ve fast food ürünleri damar sertliğini artırarak kalp krizi riskini yükseltiyor. Uzmanlar; zeytinyağı, sebze, meyve, balık ve bakliyat ağırlıklı Akdeniz tipi beslenmeyi öneriyor. Haftada en az iki kez balık tüketmenin, kalbi koruyucu etkisi özellikle vurgulanıyor.
Hareketsiz yaşam da kalp krizlerindeki artışın önemli nedenleri arasında yer alıyor. Uzun süre masa başında oturmak, kısa mesafelerde bile araç kullanmak kalbi tembelleştiriyor. Oysa her gün yapılacak 30 dakikalık tempolu yürüyüşün kalp krizi riskini ciddi oranda azalttığı ifade ediliyor. Asansör yerine merdiven kullanmak gibi küçük değişikliklerin bile fark oluşturduğu belirtiliyor.
Sigara ise kalp sağlığının en büyük düşmanlarından biri. Uzmanlar, tek bir sigaranın bile damarları büzerek kalbe giden kan akışını bozduğunu vurguluyor. Elektronik sigaranın da masum olmadığına dikkat çekilirken, sigara bırakıldıktan sonraki ilk yıl içinde kalp krizi riskinin belirgin şekilde azaldığı ifade ediliyor.
Uyku düzeni ve stres yönetimi de çoğu zaman ihmal ediliyor. Günde 6 saatten az uyumak ve sürekli stres altında yaşamak, kalp krizine zemin hazırlıyor. Uzmanlar, düzenli uyku ve stresle baş etmenin en az ilaç tedavileri kadar önemli olduğunun altını çiziyor.
Kalp krizi bazı belirtilerle önceden sinyal verebiliyor. Göğüs ortasında baskı veya yanma hissi, sol kola ya da çeneye yayılan ağrı, ani nefes darlığı, soğuk terleme ve mide bulantısı bu belirtiler arasında yer alıyor. Bu şikâyetler görüldüğünde zaman kaybetmeden acil yardım çağrılması hayati önem taşıyor.
Uzmanların ortak mesajı net: Kalp krizleri kader değil. Sağlıklı beslenme, düzenli hareket, sigaradan uzak durmak ve rutin sağlık kontrollerini ihmal etmemek, kalbi korumanın en güçlü yolu olarak öne çıkıyor.