- Kabızlığı azaltabiliyor
- Bağırsak hareketlerini düzenliyor
- Faydalı bakterilerin artmasına katkı sağlıyor
Uzmanlara göre bu doğal lif, bağırsak florasını besleyen prebiyotik etki gösteriyor.
Tokluk hissi ve kilo kontrolü
Su ile karıştığında hacim kazanan gum arabic, mideyi doldurarak tokluk hissini artırabiliyor. Kalorisi neredeyse yok, bu nedenle diyet yapanların tercih ettiği desteklerden biri.
Mucize zayıflatıcı değil, ancak:
✔ daha az yeme isteği
✔ atıştırma ihtiyacının azalması
gibi etkiler sağlayabiliyor.
Kolesterol ve kan şekeri dengesi
Bilimsel çalışmalar, düzenli kullanımın:
- LDL (kötü kolesterol) seviyelerini düşürdüğünü
- Kan şekeri dalgalanmalarını azalttığını
gösteriyor. Bu nedenle metabolizma sağlığına katkı sağlayabileceği düşünülüyor.
Boğaz rahatlatıcı etki
Günlük hayatta birçok kişi gum arabic’i:
- öksürük
- boğaz yanması
- ses kısıklığı
durumlarında sıcak su ve balla karıştırarak kullanıyor. Doğal bir yumuşatıcı etki sağladığı biliniyor.
Nasıl kullanılır?
- Toz formu
- 1 çay kaşığı
- Su, süt, yoğurt veya bitki çayıyla karıştırılabilir
Güvenli kullanım aralığı genelde günlük 2–10 gram.
Dikkat edilmesi gerekenler
⚠️ Aşırı tüketim gaz ve şişkinlik yapabilir.
⚠️ Gebelik ve emzirmede doktor önerisi gerekir.
⚠️ Crohn ve aktif bağırsak hastalığı olanlar dikkatli kullanmalı.
Sonuç: Doğal, lifli ve çok yönlü
Gum arabic, yüzyıllardır kullanılan bir ürün. Bugün de:
✔ sindirimi destekleyen
✔ tokluk sağlayan
✔ kolesterolü dengelemeye yardımcı
✔ doğal bir lif kaynağı
olarak öne çıkıyor.