Sabah Kahvesi Neden Sorun Olabilir?
Vücut, sabah saatlerinde uyanmayı sağlamak için doğal olarak kortizol adlı stres hormonunu salgılar. Kahve ise bu hormonu daha da artırır. Aç karnına içildiğinde, kahve kortizol seviyesini gereğinden fazla yükselterek vücuda adeta “tehlike var” sinyali gönderir.
Bu durum kısa ve uzun vadede çeşitli sorunlara yol açabilir:
• ⚠️ Kaygı ve huzursuzluk hissi
• ⚠️ Mide yanması, gastrit ve reflü
• ⚠️ Kan şekeri dalgalanmaları
• ⚠️ Kahveden sonra ani yorgunluk
• ⚠️ Gün içinde daha fazla kahve isteği
• ⚠️ Uyku düzeninde bozulma
Özellikle mide hassasiyeti olan bireylerde, aç karnına kahve mide asidini artırarak şikâyetleri daha da belirgin hâle getirebilir.
Basit Ama Etkili Çözüm
Uzmanların önerisi net: Kahveden önce mutlaka bir şeyler yemek.
Bu büyük bir kahvaltı olmak zorunda değil. Bir dilim tam buğday ekmeği, bir avuç kuruyemiş, yoğurt ya da bir meyve bile mideyi korumaya ve hormon dengesini sağlamaya yardımcı olabilir.
Bu küçük önlem sayesinde kahve:
• Daha dengeli enerji verir
• Mideyi yormaz
• Stres yerine odaklanmayı destekler
Sonuç: Kahve Dostunuz Kalsın, Ama Doğru Zamanla
Kahve tamamen bırakılması gereken bir içecek değil; aksine doğru zamanda tüketildiğinde zihinsel performansı ve motivasyonu artırabilir. Ancak aç karnına kahve, faydadan çok zarar getirebilir.
☕ Önce bir lokma, sonra kahve.
Vücudunuz bu küçük iyiliği fazlasıyla hatırlayacaktır.