Telefon kamburu nedir?
Son yıllarda artan akıllı telefon ve tablet kullanımıyla birlikte, özellikle gençlerde ve masa başı çalışanlarda başın öne eğilmesi ve omuzların düşmesiyle seyreden duruş bozuklukları daha sık görülüyor. Halk arasında “telefon kamburu” olarak adlandırılan bu durum, tıbbi olarak postüral kifoz veya öne eğik baş duruşu ile ilişkilendiriliyor.
Kalıcı mı, geçici mi?
Fizik tedavi ve ortopedi uzmanlarına göre bu tablo çoğu vakada kemik yapısında kalıcı bir bozulma değil, kas dengesizliği ve yanlış duruş alışkanlığından kaynaklanıyor.
Bu nedenle:
• Omurga kemiklerinde şekil değişikliği yoksa
• Şiddetli ve sürekli ağrı eşlik etmiyorsa
• Uyuşma veya güç kaybı bulunmuyorsa
telefon kullanımına bağlı kamburlaşmanın geri dönüşlü olabileceği ifade ediliyor.
Bilimsel veriler ne söylüyor?
Klinik gözlemler ve postür üzerine yapılan çalışmalarda, uzun süre başın öne eğilmesinin boyun ve sırt kasları üzerinde aşırı yük oluşturduğu, buna karşılık uygun egzersiz programlarıyla kas dengesinin yeniden sağlanabildiği bildiriliyor. Uzmanlar, özellikle genç yaş grubunda haftalar ila aylar içinde belirgin düzelme görülebildiğini aktarıyor.
Ne zaman doktora başvurulmalı?
Uzmanlara göre şu durumlarda değerlendirme geciktirilmemeli:
• Sürekli boyun veya sırt ağrısı
• Kollarda uyuşma ya da güç kaybı
• Görünür kemik çıkıntısı
• Duruş egzersizlerine rağmen ilerleyen kamburluk
Bu bulgular, basit bir postür bozukluğunun ötesinde bir soruna işaret edebilir.
Korunmak ve düzeltmek mümkün mü?
Uzmanlar, telefonun göz hizasında kullanılması, uzun ekran sürelerinde düzenli mola verilmesi ve boyun–sırt kaslarını güçlendiren egzersizlerin günlük rutine eklenmesinin etkili olduğunu belirtiyor. Korse kullanımının ise tek başına çözüm olmadığı, yalnızca kısa süreli farkındalık sağlayabileceği vurgulanıyor.
Bilimsel uyarı
Bu bilgiler gözlemsel klinik deneyim ve postür çalışmalarına dayanmaktadır. Her birey için sonuçlar farklı olabilir. Bulgular kesin tedavi vaadi sunmaz, duruş bozukluğuyla ilgili durumlarda kişisel değerlendirme gereklidir.
