Uykusuzluk çoğu zaman “yoğun tempoya” bağlanıyor. Ancak araştırmalar, geceleri sık uyanan ya da 5–6 saatten az uyuyan bireylerde tansiyon yükselmesi, kalp ritim bozukluğu ve damar sertliği riskinin arttığını gösteriyor.
Bilim insanlarına göre, uyku sırasında vücut damarları onarıyor ve stres hormonları dengeleniyor. Yeterli uyku alınmadığında ise sempatik sinir sistemi aktif kalıyor, bu da kalp üzerinde ek yük oluşturuyor.
Uzmanlar özellikle şu grupları uyarıyor:
• 40 yaş üzeri bireyler
• Yüksek tansiyonu olanlar
• Fazla kilolu kişiler
• Gece vardiyasında çalışanlar
Erken önlem için öneriler:
✔ Her gün aynı saatte uyumak
✔ Akşam ekran süresini azaltmak
✔ Kafeini sınırlamak
✔ 7–8 saat kesintisiz uyku hedeflemek