Çocuklarda Obezitenin Artışı Okulla Yakından İlişkili: Prof. Dr. Nevra Koç Uyardı

“Okul çağı, çocukların en hızlı kilo aldığı dönem hâline geldi” Prof. Dr. Koç’a göre ailelerin fark etmediği küçük günlük alışkanlıklar, birkaç yıl içinde ciddi sağlık sorunlarına dönüşebiliyor: “Çocuklar ilkokula başladığı andan itibaren fiziksel aktiviteleri azalırken, atıştırmalık tüketimleri belirgin şekilde artıyor. Kantin tercihleri, düzensiz öğünler, uzun süre aç kalma ve paketli gıdaların aşırı tüketimi obezite riskini katlıyor.” Okullarda En Çok Yapılan 6 Beslenme Hatası 1) Sabah Kahvaltısının Atlanması Prof. Dr. Koç: “Kahvaltı yapmayan bir çocuk, günün ilk dersi bitmeden hızlı kan şekeri düşüşü yaşar. Bu durum hem dikkat sorununa yol açıyor hem de çocuğu yüksek kalorili atıştırmalıklara yönlendiriyor.” 2) Kantinden Sürekli Paketli Gıda Tüketimi Cips, çikolata, hazır kek, şekerli içecekler… Okul kantinlerinin en hızlı satılan ürünleri aynı zamanda en yüksek kalorili besinler. “Sadece bir ara öğünde alınan kaloriler, bir çocuğun tüm gün ihtiyacının yarısını geçebiliyor.” 3) Su İçme Alışkanlığının Zayıf Olması Kola, meyve suyu veya aromalı içeceklerin suyun yerini alması, gizli kalori alımına sebep oluyor. 4) Öğün Atlama ve Uzun Süre Açlık “Özellikle lise çağındaki çocuklar, öğle yemeğini geçiştiriyor. Bu durum akşam aşırı yemeye yol açıyor.” 5) Evden Uygun Beslenme Çantası Hazırlanmaması Beslenme çantası hazırlamanın “çocuğu koruyan en güçlü araçlardan biri” olduğunu vurgulayan Koç, paketli ürünlerin kolaylık nedeniyle tercih edildiğini ancak bunun uzun vadeli zararlarını hatırlatıyor. 6) Ekran Karşısında Atıştırma Ev ödevleri, telefon, tablet ve TV nedeniyle hareketsizlik artarken farkında olmadan tüketilen atıştırmalıklar kilo artışını hızlandırıyor. Obezite Sadece Kilo Sorunu Değildir Prof. Dr. Nevra Koç, obezitenin fiziksel etkiler kadar duygusal ve akademik etkilerine de dikkat çekiyor: Öğrenme kapasitesinde azalma Dikkat dağınıklığı Özgüven kaybı Sosyal izolasyon ve akran zorbalığı riski “Obezite, bir çocuğun tüm geleceğini etkileyen çok boyutlu bir sorundur.” Peki Çözüm Ne? Aileler ve Okullar İçin 7 Altın Öneri Her gün mutlaka kahvaltı Beslenme çantasına sebze-meyve + protein kaynağı ekleme Kantin alışverişi için limit belirleme Günde en az 1 litre su tüketimi Şekerli içecek yerine süt/ayran tercih edilmesi Öğretmenlerin “sağlıklı atıştırmalık saati” uygulaması Okul sonrası 30–45 dakika fiziksel aktivite Prof. Dr. Koç ayrıca,“Çocukların beslenme düzeni sadece aile ile çözülemez; okul yönetimi, öğretmenler, kantin işletmeleri ve ebeveynler birlikte hareket etmelidir” diyerek çok taraflı bir işbirliği çağrısı yapıyor. Sonuç: Çocukların Sağlığı Küçük Adımlarla Korunabilir Prof. Dr. Nevra Koç şöyle özetliyor: “Çocuklarımız obezite nedeniyle hem bugün hem de gelecekte ciddi sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabilir. Ancak günlük hayatta yapılacak küçük değişiklikler, onların sağlığını korumada büyük fark yaratacaktır.”