ABD’de yayımlanan bir analizde, kalp krizi ve diğer kardiyovasküler hastalıkları önlemek amacıyla kullanılan birçok popüler takviyenin bilimsel olarak güçlü kanıtlarla desteklenmediği vurgulandı. Uzmanlara göre sağlıklı beslenen bireylerde takviyelerin kalp hastalıklarını önlediğine dair yeterli veri bulunmuyor.
“Takviye mucizesi” gerçeği yansıtmıyor
Omega-3 balık yağı, koenzim Q10, magnezyum ve benzeri birçok takviye yıllardır kalp sağlığı için öneriliyor. Ancak kardiyoloji uzmanları, bu ürünlerin çoğunun beklendiği kadar koruyucu etki göstermediğini belirtiyor.
Scripps Araştırma Enstitüsü’nden kardiyolog Eric Topol, sağlıklı bir diyet uygulayan kişilerde kalp hastalıklarını önlemek için takviyelerin faydasını gösteren yeterli bilimsel veri olmadığını ifade ediyor.
Bazı takviyeler belirli durumlarda faydalı olabilir
Uzmanlar tamamen etkisiz olduklarını söylemese de takviyelerin yalnızca belirli durumlarda yararlı olabileceğini vurguluyor. Örneğin:
• Omega-3 yağ asitleri bazı kişilerde trigliserid düzeyini düşürebilir.
• Folat ve bazı B vitaminleri felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Magnezyum takviyesinin bazı çalışmalarda kalp yetmezliği riskini bir miktar azaltabileceği görülmüştür.
Ancak bu etkiler genellikle sınırlı ve belirli hasta gruplarıyla ilgili.
Uzmanlar: Öncelik yaşam tarzı olmalı
Bilim insanlarına göre kalp sağlığını korumanın en etkili yolu takviyeler değil, sağlıklı yaşam alışkanlıklarıdır.
Dengeli beslenme, düzenli egzersiz, sigaradan uzak durma ve kilo kontrolü kalp hastalıklarını önlemede en güçlü yöntemler arasında gösteriliyor.
Uzmanlar ayrıca birçok takviyenin ilaçlar kadar sıkı denetlenmediğini ve bazı ürünlerin ilaçlarla etkileşime girerek risk oluşturabileceğini hatırlatıyor.
“Hap yerine tabak” önerisi
Kardiyologlara göre kalp sağlığı için en güvenilir yaklaşım, takviye hapları yerine doğal gıdalarla zengin bir beslenme düzeni oluşturmak.
Sebze, meyve, tam tahıl, balık ve sağlıklı yağlardan oluşan Akdeniz tipi beslenmenin kalp krizi ve felç riskini önemli ölçüde azaltabildiği uzun yıllardır bilimsel çalışmalarla gösteriliyor.
Uzmanların mesajı net:
Kalp sağlığı bir kapsülün içinde değil, yaşam tarzının içinde saklı.