Son yıllarda evde kolayca yapılabilen basit egzersizlere ilgi artarken, kökeni eski dövüş sanatlarına dayanan horse stance hareketi de dikkat çekiyor. Bu egzersizde ayaklar omuzdan daha geniş açılıyor, dizler bükülüyor ve vücut dik tutuluyor. Hareket edilmeden bu pozisyonda bir süre bekleniyor.
Uzmanlara göre bu duruş, özellikle bacak, kalça ve karın kaslarını aynı anda çalıştırıyor. Kaslar sabit haldeyken zorlandığı için vücut denge kurmak zorunda kalıyor. Bu da zamanla bacak gücünün artmasına ve dengenin gelişmesine katkı sağlayabiliyor.
Bu tür sabit duruş egzersizlerinin, alt vücutta kan dolaşımını desteklediği ve günlük hayatta ayakta durma, yürüme ve oturup kalkma gibi hareketleri kolaylaştırabildiği belirtiliyor. Doğru yapıldığında kalça çevresindeki kaslar aktif çalıştığı için bedenin alt kısmında daha iyi bir denge ve kontrol hissi oluşabiliyor.
Uzmanlar, horse stance egzersizinin kısa sürelerle yapılmasının yeterli olabileceğini söylüyor. Günde 1–2 dakikalık uygulamaların bile düzenli tekrarlandığında vücuda katkı sağlayabileceği ifade ediliyor. Ancak bu egzersizin tek başına hastalıkları önleyen ya da hormonları değiştiren bir yöntem olarak görülmemesi gerektiği özellikle vurgulanıyor.
Sağlık uzmanları, diz, kalça veya bel problemi olan kişilerin bu tür egzersizleri denemeden önce doktora veya fizyoterapiste danışmasını öneriyor. Egzersizin faydalarına dair bilgilerin büyük bölümü gözlemlere dayanıyor ve bilimsel çalışmalar halen sürüyor.