Gece terlemesi nedir?
Gece terlemesi, uyku sırasında ortam sıcaklığına bağlı olmaksızın aşırı terleme yaşanması olarak tanımlanır. Yaz aylarında sıcak bir odada hafif terlemek ile gece terlemesi aynı durum değildir.
Gerçek gece terlemesi, kişinin kıyafetlerini veya yatağını değiştirecek kadar yoğun olabilir.
Gece terlemesinin en sık nedenleri
Uzmanlara göre gece terlemesine yol açabilecek nedenler şunlardır:
- Ateşli enfeksiyonlar
- Grip ve COVID-19 gibi viral hastalıklar
- Menopoz
- Tiroit bezinin fazla çalışması (hipertiroidi)
- Kaygı bozukluğu ve panik atak
- Bazı antidepresan ilaçlar
- Kan şekeri düşüklüğü
- Obezite
- Uyku apnesi
- Alkol tüketimi
- Baharatlı yiyecekler
Bu nedenlerin büyük bölümü tedavi edilebilir veya yaşam tarzı değişiklikleriyle kontrol altına alınabilir.
Gece terlemesi kanser belirtisi olabilir mi?
Tek başına gece terlemesi kanser anlamına gelmez. Ancak uzun süren ve aşağıdaki belirtilerle birlikte görülen gece terlemeleri mutlaka değerlendirilmelidir:
- Nedensiz kilo kaybı
- Uzun süren ateş
- Boyun, koltuk altı veya kasıkta lenf bezi büyümesi
- Sürekli halsizlik
- İştahsızlık
Özellikle lenf sistemi hastalıklarında gece terlemesi görülebilir. Ancak bu belirti tek başına tanı koydurmaz.
Gece terlemesi hangi hormon hastalıklarında görülür?
Hormon sistemiyle ilgili bazı hastalıklar da gece terlemesine neden olabilir.
Bunlar arasında:
- Hipertiroidi
- Menopoz
- Diyabette gece hipoglisemisi
- Nadir görülen bazı hormon tümörleri
yer alabilir.
Ne zaman doktora gidilmeli?
Aşağıdaki durumlarda doktora başvurulması önerilir:
- Gece terlemesi haftalarca devam ediyorsa
- Haftada birkaç kez tekrarlıyorsa
- Ateş eşlik ediyorsa
- Nedensiz kilo kaybı varsa
- Şiddetli halsizlik geliştiyse
- Lenf bezlerinde şişlik fark edildiyse
- Öksürük uzun sürüyorsa
- Uyku kalitesini ciddi şekilde bozuyorsa
Evde neler yapılabilir?
Gece terlemesini azaltmak için:
- Yatak odasını serin tutun.
- Pamuklu ve nefes alan kıyafetler tercih edin.
- Akşam saatlerinde alkol ve aşırı kafeinden kaçının.
- Baharatlı yiyecekleri gece geç saatlerde tüketmeyin.
- Sağlıklı kiloyu koruyun.
- Uyku apnesi belirtileri varsa değerlendirme yaptırın.
Sonuç
Gece terlemesi çoğu zaman enfeksiyon, menopoz, hipertiroidi veya kullanılan ilaçlar gibi nedenlerle ortaya çıkar. Ancak uzun süren, sık tekrarlayan ve kilo kaybı, ateş veya lenf bezi büyümesi gibi belirtilerle birlikte görülen gece terlemeleri mutlaka hekim tarafından değerlendirilmelidir.