- Kilo kontrolü
- Kas güçlendirme egzersizleri
- İlaç ve enjeksiyon tedavileri
🦵
Egzersiz en güçlü tedavi
Bilimsel çalışmalar, diz çevresi kaslarının güçlendirilmesinin ağrıyı belirgin şekilde azalttığını gösteriyor. Özellikle:
- Yürüyüş
- Yüzme
- Bisiklet
- Pilates
- Yoga
gibi düşük darbeli aktiviteler öneriliyor.
Uzmanlar:
“Kas güçlü ise kıkırdak daha az aşınıyor.”
Günde 20–30 dakika düzenli egzersiz, 6–8 haftada fark yaratabiliyor.
⚖️
Kilo kontrolü eklemi koruyor
Vücut ağırlığı dizlere dört kat yük bindiriyor.
Bu nedenle 5 kilo zayıflayan bir kişide eklem yükü 20 kilo azalıyor.
Kilo vermek, diz ağrısında bilimsel olarak kanıtlanmış bir iyileşme sağlıyor.
💉
Enjeksiyon tedavileri yaygınlaşıyor
Ortopedi uzmanlarının en sık kullandığı yöntemler:
Hyaluronik Asit
Eklem sıvısını artırıyor, sürtünmeyi azaltıyor.
Etkisi: 6–12 ay
PRP (kendi kanından hazırlanan plazma)
Kıkırdak hücrelerini uyarıyor.
En iyi sonuç:
👉 PRP + fizik tedavi kombinasyonu
Kök hücre
Araştırmalar devam ediyor.
En çok fayda: 40–60 yaş, orta evre kireçlenmede
💊
İlaçlar kısa süreli destek
- Parasetamol
- NSAİİ
- Kısa süreli kortizon
Ağrıyı azaltmak için kullanılıyor.
Hastalığı durdurmaz, ancak günlük yaşamı kolaylaştırır.
🌿
Bitkisel ve doğal destekler
Araştırmalar en çok şu maddelere odaklanıyor:
- Zerdeçal / kurkumin
- Zencefil
- Omega-3 (balık yağı)
- Kolajen tip II
- Yeşil çay polifenolleri
Bu ürünler ilaç değil, destek niteliğinde.
Düzenli kullanıldığında bazı hastalarda ağrı ve iltihap azalabiliyor.
Klinik verilerde:
👉 kurkumin + omega-3 kombinasyonu en çok çalışılan seçenek.
🛁
Evde uygulanabilecek yöntemler
- Soğuk-sıcak uygulama
- Kısa süreli dizlik
- Baston kullanımı
- Epsom tuz banyosu
- Düzenli esneme
Bunlar diz yükünü azaltarak günlük rahatlama sağlıyor.
🏥
İleri evrede cerrahi seçenek
Ağır aşınma ve deformasyon durumunda:
- Yüzey yenileme
- Kısmi protez
- Total diz protezi
gündeme geliyor. Modern protezlerle:
✔ Ameliyattan sonra aynı gün ayağa kalkılabiliyor
✔ 6–12 haftada sosyal hayata dönülebiliyor
Başarı oranı %90’ın üzerinde.
🌟
Sonuç: Çoklu yaklaşım
Uzmanlar diz kireçlenmesiyle mücadelede en etkili yöntemi şöyle özetliyor:
“En iyi sonuç; kilo kontrolü, doğru egzersiz, enjeksiyon tedavileri ve destekleyici uygulamaların birlikte kullanılmasıyla elde edilir.”
Tek bir mucize yöntem yok, ancak bilimsel ve düzenli yaklaşım ile hastaların büyük bölümü günlük yaşama ağrısız dönebiliyor.