Biyolojik yaş, kişinin takvim yaşından farklı olarak hücresel düzeyde vücudun ne kadar yaşlandığını gösteren ölçümlerle değerlendiriliyor. Son dönemde bu alanda yapılan çalışmalar, beslenme, egzersiz, uyku ve bazı takviyelerin yaşlanma göstergeleri üzerindeki etkisini daha yakından mercek altına aldı.
Mass General Brigham ve Harvard bağlantılı araştırmacıların yer aldığı COSMOS çalışmasında, yaş ortalaması 70 olan 958 sağlıklı yetişkinin kan örnekleri incelendi. Katılımcılar iki yıl boyunca multivitamin, kakao ekstresi veya plasebo gruplarında takip edildi. Araştırmada, günlük multivitamin alan kişilerde DNA metilasyonu temelli beş farklı “epigenetik saat” üzerinden biyolojik yaşlanmanın daha yavaş seyrettiği bildirildi. Etkinin iki yıl sonunda yaklaşık dört aylık daha düşük biyolojik yaşlanmaya karşılık geldiği açıklandı.
Etki En Çok Kimlerde Görüldü?
Çalışmaya göre en belirgin fayda, başlangıçta takvim yaşına göre biyolojik yaşı daha yüksek olan kişilerde görüldü. Yani vücudu yaşıtlarına göre daha hızlı yaşlanma işareti gösteren bireylerde multivitamin kullanımına bağlı fark daha dikkat çekici bulundu.
Bu Sonuç Ne Anlama Geliyor?
Araştırma, multivitamin kullanımının yaşlanma belirteçleriyle ilişkili olabileceğini gösteriyor. Ancak bu sonuç, herkesin takviye kullanması gerektiği veya multivitaminlerin yaşlanmayı durdurduğu anlamına gelmiyor.
Uzmanlara göre biyolojik yaş üzerinde asıl belirleyici olan tablo; dengeli beslenme, düzenli hareket, yeterli uyku, sigaradan uzak durma ve kronik hastalıkların kontrolü gibi temel yaşam alışkanlıklarıyla birlikte değerlendirilmeli.
Takviye Kullanırken Dikkat
Vitamin ve mineral takviyeleri her birey için gerekli olmayabilir. Gereksiz veya kontrolsüz kullanım bazı kişilerde yan etkilere, ilaç etkileşimlerine ya da fazla alıma yol açabilir. Bu nedenle özellikle kronik hastalığı olanlar, düzenli ilaç kullananlar, hamileler ve yaşlı bireyler takviye kullanmadan önce hekime danışmalı.
Sonuç: Umut Var, Abartı Yok
Yeni bulgular, bazı takviyelerin sağlıklı yaşlanma araştırmalarında önemli bir başlık haline geldiğini gösteriyor. Ancak şimdilik en doğru yorum şu: Multivitaminler bazı biyolojik yaş göstergelerinde küçük ama ölçülebilir bir farkla ilişkilendirildi; bu farkın uzun vadeli sağlık sonuçlarına nasıl yansıyacağı ise yeni çalışmalarla netleşecek.