Peki fark nerede?
Fark, çoğu zaman ilaçta değil…
Fark, yaşam felsefesinde.
Ve bu felsefenin temelinde çok sade ama çok güçlü bir cümle var:
“Elhamdülillah diyebilmek.”
İşte bir aile hekimi olarak gözlemlediğim, hem ruhsal hem fiziksel sağlığı doğrudan etkileyen “mutluluğun 10 anahtarı”:
1. Şükür Bilinci: Sahip Olduğunu Görmek
Şükür, sadece bir söz değil; bir bakış açısıdır.
Elindekine odaklanan insan, eksiklerini yönetebilir.
Allaha hamd eden ve şükür hissi ile yaşamayı bilen bireylerde stres hormonlarının daha düşük olduğunu klinikte net görüyoruz.
2. Mutlu Olmayı Bilmek ve Tercih Etmek
Mutluluk çoğu zaman bir sonuç değil, bir tercihtir.
Aynı olay karşısında biri yıkılırken diğeri güçlenebiliyorsa, bu zihinsel yaklaşım farkıdır.
3. Başkalarına Fayda Sağlamak
Zor durumda olana destek veren insanlar daha uzun ve kaliteli yaşıyor.
Yardım etmek sadece karşı tarafı değil, yardım edeni de iyileştirir.
Bu, bilimsel olarak da gösterilmiş bir gerçek.
4. Ölçülü Beslenme: Az Ama Öz
Aşırı yemek, sadece kilo değil inflamasyon demektir.
Ölçülü beslenen bireylerde metabolik hastalıklar belirgin şekilde daha az.
5. Çalışma – Yaşam Dengesi
Sürekli çalışan ama yaşamayan bir beden, zamanla alarm sinyali verir.Ama görebilene!
Hayatı sadece kariyeri olmuş mutsuz insanlarla dolu dünyadaki büyük şehirler… Özellikle Tükenmişlik sendromu artık en sık gördüğümüz modern hastalıklardan biri.
6. İbadeti Hayatın Merkezine Koymak
İbadet; zihni sakinleştirir, kalbi düzenler, hayatı anlamlandırır.
Günde 5 defa özenle abdest alarak Allaha yönelerek kılınan namaz yani Rutin ibadet pratiği olan bireylerde kaygı ve depresyon oranları çok daha düşüktür.
7. Uyku Disiplini
Yetersiz uyku, bağışıklık sistemini doğrudan baskılar.
Gece uykusu özellikle gece 22:00-2:00 arasını uykuyla geçiren be sirkadien ritme uygun yaşayan ve düzenli olan bireylerde hem zihinsel performans hem metabolik denge çok daha iyi.
8. Stresi Yönetebilmek
Stresi sıfırlamak mümkün değil ama yönetmek mümkündür.
Stresini yönetebilen kişi hastalıklara karşı çok daha dirençlidir.
9. Anda Kalabilmek
Asla KEŞKE dememek! Geçmiş pişmanlık, gelecek kaygı üretir.
Ama sağlık, “şu an”da yaşanır.
Anda kalabilen bireylerin yaşam kalitesi belirgin şekilde yüksektir.
10. Önce Aile! Öncelikleri Bilmek ve Gereksiz Yüklerden Kurtulmak
Hayatınızda kendinizi ve ailenizi merkeze koymak ve onları önceleyerek yaşamak çok değerli . Her şeyi önemsemek, hiçbir şeyi yönetememek demektir.
Gereksiz yere üzülmeyen, enerjisini doğru yere harcayan insanlar hem daha huzurlu , depresyondan uzak hem ruhen hem bedenen daha sağlıklı ve üretkendir.
Toplumun tam içinde olan sahadaki bir aile hekimi olarak şunu çok net söylüyorum:
Sağlık sadece ilaçla asla kazanılmaz. Sağlık, yaşam tarzıyla inşa edilir.
Ve en güçlü ilaçlardan biri de şudur:
“ Hamd (Şükür), Denge ve farkındalık “
“Elhamdülillah” diyebilen ve bunu sürekli hisseden bir kalp…
Zaten en büyük tedaviyi , hayırlı ve uzun bir ömrün anahtarını eline alarak başlatmıştır.
Her durumda Elhamdülillah diyebilenlerden olmanız duasıyla…
Ailenizin Hekimi
Dr. Yavuz Selim Sılay