Bilimsel çalışmalara dayanan veriler, gecede altı saatten az uyumanın kalp ve damar sistemi üzerinde olumsuz etkilerle ilişkili olabileceğini gösteriyor. ABD’de faaliyet gösteren National Heart, Lung, and Blood Institute, 2022 yılında yayımladığı bilimsel bilgilendirme dokümanlarında, uyku süresinin kalp sağlığının önemli bir belirleyicisi olduğuna dikkat çekti.
Uzmanlara göre sağlıklı bir uykuda kan basıncı doğal olarak düşüyor ve kalp kısa süreli de olsa daha düşük bir yük altında çalışıyor. Bu fizyolojik “düşüş” gerçekleşmediğinde, yani kişi yeterince uyumadığında, tansiyonun yüksek seyretmesi ve damar duvarlarında zamanla hasar oluşması riski artabiliyor. Bu durumun uzun vadede ateroskleroz ve koroner kalp hastalığıyla ilişkili olabileceği ifade ediliyor.
Araştırmalar yalnızca kalp-damar sistemiyle sınırlı değil. Yetersiz uyku; iştahı düzenleyen hormonların dengesini bozarak kilo artışı ve tip 2 diyabet riskinde yükselme ile de ilişkilendiriliyor. Bilim insanları, uyku süresi ile sağlık sonuçları arasında “U şeklinde” bir ilişki tanımlıyor: Altı saatin altı kadar, dokuz saatin üzerindeki uzun uyku süreleri de bazı çalışmalarda kalp sağlığı açısından olumsuz sonuçlarla bağlantılı bulunuyor.
Söz konusu değerlendirmeler, U.S. Department of Health and Human Services bünyesinde yürütülen gözlemsel ve epidemiyolojik çalışmaların analizlerine dayanıyor. Çalışmaların büyük bölümü, farklı yaş gruplarında uzun süreli izlem verilerini içeren nüfus temelli araştırmalar niteliğinde.
Uzman Görüşü ve Uyarı:
Kardiyoloji ve uyku tıbbı uzmanları, mevcut bulguların “neden-sonuç”tan ziyade güçlü bir ilişkiye işaret ettiğini vurguluyor. Yani az uyku doğrudan hastalık nedeni olarak değil, riskle ilişkili bir faktör olarak değerlendiriliyor. Bu nedenle sonuçlar henüz deneysel kesinlik taşımıyor; ancak uzmanlar, kalp sağlığını korumak için beslenme ve fiziksel aktivite kadar düzenli ve kaliteli uykunun da önemli bir yaşam tarzı unsuru olduğunu belirtiyor.